Лечебная физическая культура – важная составная часть практической медицины. Один из разделов ЛФК – это специально разработанные и индивидуально подобранные комплексы упражнений в воде.
Открою секрет – ЛФК в воде это самая приятная и самая эффективная лечебная процедура. При правильном подходе к занятиям они воспринимаются как удовольствие, а не как обязанность или выполнение поставленной задачи. Теплая вода (29-30 градусов) помогает создать психологический комфорт. Это, благодаря опытному тренеру, снимает страх и негативный настрой, создает ощущение уверенности в своих силах, снижает или полностью снимает болевой синдром, помогает ощутить пользу тренировок и важность их продолжения.
Два слова о преимуществах занятий в воде.
Первое – уменьшение воздействия гравитации. Это очень сильно снижает нагрузку на позвоночник и суставы, позволяя выполнять упражнения и движения которые мы не могли делать в повседневных условиях. Часто, особенно при занятиях с пожилыми людьми, у нас получается выполнение движений, которые люди в старшем возрасте физически не могли выполнить на протяжении нескольких десятков лет. Это дает не только тренировочный и терапевтический эффект, но и в положительном направлении меняет психологию занимающегося человека, позволяя ему по-новому взглянуть на свои возможности.
Второе – воздействие водной среды и необходимость контроля положения тела в нескольких плоскостях. Коротко об этом. Сочетание плотности воды и одновременно чувство невесомости позволяет задействовать при ЛФК как поверхностные, так и самые глубокие мышцы, которые вообще не задействованы в повседневной жизни. Сопротивление воды при выполнении упражнений, гидростатическое давление воды на кожу и более глубокие структуры тела стимулируют правильную и гармоничную работу структур мозга ответственных за двигательную активность и восприятие окружающего мира. Чувство невесомости в воде позволяет, при правильно проводимых занятиях, научиться расслабляться, уменьшить и, в дальнейшем, устранить гипертонус определенного участка мышц.
При выполнении ЛФК в воде необходимо научиться контролировать положение своего тела в нескольких плоскостях. Это упражнения не только для тела, но и для мозга, так как создаются новые нейронные связи . Часть упражнений, после необходимой подготовки, требуют задержки дыхания. В результате, для тренировок приходится задействовать практически все мышечные группы. В результате упражнений ЛФК улучшается работа легких и увеличивается дыхательный объем, повышается насыщение тканей кислородом, включаются в работу вспомогательные мышцы, помогающие преодолеть сопротивление воды .
Эта короткая статья поможет Вам правильно настроить себя или своего близкого человека на путь к восстановлению, полной реабилитации и возвращению к обычной нормальной жизни.
Приглашаю Вас на занятия по лечебной физкультуре в воде. Вы можете записаться ко мне по ссылке.